구미시장애인체육회 상지루틴 스트레칭

1. 목 스트레칭
동작  1. 머리를 앞으로 숙여 천천히 당긴다.
2. 목을 천천히 뒤로 젖힌다.
3. 옆으로 천천히 당긴다.
4.목을 천천히 좌우로 돌린다.
2. 상지루틴 스트레칭
동작  1. 깍지끼고 팔 위로 쭉 뻗기
2. 팔을 머리 뒤로 구부려 당긴다.
3. 팔은 가슴 앞으로 교차하여 당긴다.
4. 양팔을 펴서 좌우로 비틀기