구미시장애인체육회 공을 이용한 스트레칭

1.공을 이용한 스트레칭(상체,복부)
a. 공을 머리위에 들고 안전한 자세로 선다.
b. 몸을 좌우로 내린다.
c. 공을 가슴높이에 들고 안전된 자세로 선다.
d. 공을 좌우로 돌리면서 몸 전체를 회전한다.
e. 누워서 다리를 들어올려 공을 잡아 내렸다올리기
f.  윗몸 일으키기(손으로 공 잡고 올리며 내리기)
g. 옆드려서 팔로 공을 들어올리기