구미시장애인체육회 서킷 트레이닝 1일차
작성자
구미시장애인체육회
작성일
2022-03-28
조회
2
#서킷 트레이닝
1.팔 벌려뛰기(점핑 잭)
2.맨손 스쿼트
3.버피테스트
4.상복부운동(크런치)
5.하복부운동(레그레이즈)
TIP
# 스트레칭 후 서킷 트레이닝 시작
# 3 SET 진행, 각 동작 연속10회, 1 SET 진행 후 30초 휴식
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